足球比赛中的补时，也叫伤停补时，是裁判根据比赛中断情况在每半场结束时额外增加的时间。很多人以为补时只是“大概估一下”，其实国际足联《足球竞赛规则》第7条对此有明确指引：裁判需考虑换人、伤病治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等可量化中断，并据此决定补时时长。关键在于，“有效比赛时间”损失多少，就应补回多少。
具体怎么算？比如一次普通换人通常计为30秒，球员长时间倒地接受治疗可能按实际耗时计算，而故意拖延开球或门将持球超时则会被视为“浪费时间”，同样计入补时。近年来，随着VAR频繁介入关键判罚，相关延迟也被纳入考量。例如2022年世界杯英格兰对伊朗一役，上半场补时多达14分钟，正是因为多次重伤处理和VAR复核累积所致。裁判会在半场临近结束前，通过第四官员举牌公示补时长度，但这只是最低限度——若补时期间再出现中断，裁判有权继续延长时间。
不少人误以为补时是“裁判主观决定”，实际上它有客观依据，只是最终判断权在主裁手中。规则强调“裁判酌情”，但并非随意。例如，若球队在补时阶段故意倒地拖延，裁判不仅不会因此减少补时，反而可能追加时间。此外，补时并不等于“必须踢满”，一旦裁判认定补时已覆盖所有中断，即使进攻方正在组织攻势，也可鸣哨结束半场——这常引发争议，但符合规则精神。
值得注意的是，尽管技术手段（如智能手表记录中断时间）已在部分联赛试点，但目前仍以裁mk体育入口判团队人工估算为主。这也导致不同比赛、不同裁判的补时尺度存在差异。然而，规则的核心逻辑始终一致：补时旨在补偿非比赛状态所损耗的时间，而非惩罚或奖励任何一方。理解这一点，就能明白为何有时看似“短”的补时其实合理，而“超长”补时也未必是偏袒——关键看中断是否真实发生且被记录。
